Если подросток говорит о суициде или самоповреждении — немедленно обратитесь к специалисту. Телефон доверия: 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно).
Депрессия у подростков встречается в 2–3 раза чаще, чем у взрослых, но диагностируется реже. Родители нередко принимают её симптомы за «трудный возраст».
Что нормально, а что — нет
Подростковый возраст сам по себе эмоционально бурный. Перепады настроения, желание уединиться, споры с родителями — это норма. Но есть граница.
| Это норма | Это повод насторожиться |
|---|---|
| Иногда грустит или раздражён | Подавленность каждый день 2+ недели |
| Хочет побыть один | Полная изоляция от всех друзей |
| Не хочет учиться | Резкое падение успеваемости за 1–2 месяца |
| Поздно ложится | Бессонница или сон 12–14 часов |
| Иногда говорит «всё плохо» | Мысли о том, что «лучше бы меня не было» |
Признаки депрессии у подростков
- Стойкое сниженное настроение — не «сегодня грустно», а серый фон каждый день
- Потеря интереса к вещам, которые раньше нравились (музыка, хобби, друзья)
- Изменения сна и аппетита — резкие в любую сторону
- Физические симптомы — головные боли, боли в животе без медицинских причин
- Снижение концентрации — «туман в голове», трудно сосредоточиться
- Чувство вины, никчёмности — «я ни на что не годен»
- Раздражительность — часто заменяет грусть у подростков-мальчиков
- Самоповреждение — порезы, ожоги, как способ справиться с болью
Как отличить кризис от депрессии
Подростковый кризис проходит. Депрессия — нет, без помощи. Ключевые отличия:
Кризис: связан с конкретным событием (расставание, конфликт, неудача), длится 2–4 недели, потом состояние улучшается.
Депрессия: не привязана к событию или длится намного дольше него, не улучшается сама, нарастает.
Депрессия: не привязана к событию или длится намного дольше него, не улучшается сама, нарастает.
Как начать разговор
Правильный подход — открытый вопрос без давления:
- «Я замечаю, что ты последнее время выглядишь уставшим. Как ты?»
- «Я не собираюсь тебя воспитывать. Просто хочу понять, всё ли в порядке.»
- «Ты можешь мне ничего не говорить. Но я здесь, если понадоблюсь.»
Не говорите: «Соберись», «У всех проблемы», «Что ты выдумываешь» — это обесценивает и закрывает диалог.
Куда обратиться
- Телефон доверия для детей: 8-800-2000-122 (бесплатно)
- Школьный психолог — первый шаг, который не требует записи
- Детский психиатр или психотерапевт — при выраженных симптомах
- EduGuru — для первичной поддержки и беседы в любое время суток
EduGuru — первая точка поддержки
Бот умеет поддержать подростка, помочь разобраться в эмоциях и при необходимости направить к специалисту. Кризисная защита трёх уровней.
Открыть в Telegram →