Признаки депрессии у подростка: когда бить тревогу

Если подросток говорит о суициде или самоповреждении — немедленно обратитесь к специалисту. Телефон доверия: 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно).

Депрессия у подростков встречается в 2–3 раза чаще, чем у взрослых, но диагностируется реже. Родители нередко принимают её симптомы за «трудный возраст».

Что нормально, а что — нет

Подростковый возраст сам по себе эмоционально бурный. Перепады настроения, желание уединиться, споры с родителями — это норма. Но есть граница.

Это норма	Это повод насторожиться
Иногда грустит или раздражён	Подавленность каждый день 2+ недели
Хочет побыть один	Полная изоляция от всех друзей
Не хочет учиться	Резкое падение успеваемости за 1–2 месяца
Поздно ложится	Бессонница или сон 12–14 часов
Иногда говорит «всё плохо»	Мысли о том, что «лучше бы меня не было»

Признаки депрессии у подростков

• Стойкое сниженное настроение — не «сегодня грустно», а серый фон каждый день
• Потеря интереса к вещам, которые раньше нравились (музыка, хобби, друзья)
• Изменения сна и аппетита — резкие в любую сторону
• Физические симптомы — головные боли, боли в животе без медицинских причин
• Снижение концентрации — «туман в голове», трудно сосредоточиться
• Чувство вины, никчёмности — «я ни на что не годен»
• Раздражительность — часто заменяет грусть у подростков-мальчиков
• Самоповреждение — порезы, ожоги, как способ справиться с болью

Как отличить кризис от депрессии

Кризис: связан с конкретным событием (расставание, конфликт, неудача), длится 2–4 недели, потом состояние улучшается.

Депрессия: не привязана к событию или длится намного дольше него, не улучшается сама, нарастает.

Как начать разговор

• «Я замечаю, что ты последнее время выглядишь уставшим. Как ты?»
• «Я не собираюсь тебя воспитывать. Просто хочу понять, всё ли в порядке.»
• «Ты можешь мне ничего не говорить. Но я здесь, если понадоблюсь.»

Не говорите: «Соберись», «У всех проблемы», «Что ты выдумываешь» — это обесценивает и закрывает диалог.

Куда обратиться

• Телефон доверия для детей: 8-800-2000-122 (бесплатно)
• Школьный психолог — первый шаг, который не требует записи
• Детский психиатр или психотерапевт — при выраженных симптомах
• EduGuru — для первичной поддержки и беседы в любое время суток